Beslenme 

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?

Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumuna “YETERLİ ve DENGELİ BESLENME” denir. Vücut ağırlığının denetimi için; yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile sürdürülen bir yaşam biçimi oldukça önemlidir. TEMEL BESİN GRUPLARI Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubunda yer alan besinler her öğünde, yeterli miktarda tüketilmelidir. 1.Grup: SÜT ve ÜRÜNLERİ GRUBU Süt, yoğurt, peynir, çökelek, kefir ve süt ile yapılan tatlılar süt grubuna girer. Bu besinler kemiklerin gelişmesi ve…

Devamı
Beslenme 

Kalsiyum Zengini 10 Besin

Yaş durumumuza göre belirli oranlarda kalsiyum ihtiyacımız vardır.Bilinen süt ve süt ürünleri haricinde kalsiyum zengini besinler vadır. Sizler için kalsiyum zengini olan 10 besin hakkında bilgi verdik – Badem 30 gram badem 100 mg kalsiyum içerir.Badem aynı zamanda yüksek kolesterol için de yararlıdır. – Kale Kalsiyum,mineral ve antioksidanlar açısından çok zengin bir besin olan Kale kalsiyum takviyesi için salatanıza ilave edebilir yada tek başına yiyebilirsiniz. – Brokoli Yüksek kalsiyum içeren bir tabak arzu ediyorsanız brokoliyi buharda pişirebilir yada çiğ olarak salatanıza ilave edebilirsiniz.Ekstra güç alabilirsiniz. – Yulaf Ezmesi Dikkat çekici…

Devamı
Beslenme 

Beslenme Programı: Neyi Nasıl Yemeliyiz?

Neyi, nasıl ve ne kadar yiyebileceğimizin tanımlandığı beslenme programı mutlaka ve kesinlikle uzman bir hekim tarafından hazırlanmalıdır. Bu konu ile ilgili olan tıp uzmanları diyetisyen olarak adlandırılırlar. Bu isimden sadece zayıflamak için gidilen bir hekim olduğu sonucu asla çıkmamalıdır.   Diyetisyen hekim, bir kişinin yaşı, boyu, kilosu, genel sağlık durumu gibi faktörleri inceleyerek bir beslenme programı hazırlar. Herkesin beslenme programı aynı olamaz.   Beslenme programını etkileyen diğer faktörleri sıralamak istersek; kişinin sağlık durumu, spor aktiviteleri, işinde ne kadar enerji harcadığı, beslenme alışkanlıkları, hamilelik durumu, menopoz olup olmadığı, hastalık riskleri, sosyal durumu, ulaşılabilirlik ve…

Devamı
Beslenme 

BESLENME ÖNERİLERİ

Yeterli ve dengeli beslenme önerileri, sağlıklı beslenme önerileri, bebekler çocuklar gençler hamileler kadınlar ve yaşlılar için beslenme önerileri Beslenme Önerileri Bu konu başlığımızda; yeterli ve dengeli beslenme nasıl olur, sağlıklı ve düzeni beslenme önerileri, yeterli ve dengeli beslenme önerileri, her yaş grubu için farklı beslenme önerileri gibi bilgiler yer almaktadır. Beslenme; bir canlının yaşamını sürdürebilmesi için ve yaşamını sürdürürken vücudunun çalışma mekanizmasını koruması ve devamlılığını sağlaması için besin öğelerinin sindirim sistemi yardımı ile vücuduna alınmasıdır. Yeterli ve dengeli beslenme, insanın vücut metabolizmasını çalıştırmak ve metabolizmanın devamlılığını sağlamak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi…

Devamı
error: Content is protected !!